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春季養生四要點 還有三件防病法寶

來源:威海華天生物工程有限公司   點擊:   發布時間:2020-04-16 09:17:37

春雨綿綿,在南方濕冷的天氣很容易生病,怎樣做好春季養生保健呢?\

春季養生著重四點

春季養生保健小常識 春季養生保健知識 春季養生注意事項

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  春之飲食:宜辛甘清淡,忌酸收油膩

  春季宜食辛甘發散之品,而不宜食酸收之味,少食生冷油膩,以免傷害脾胃。多食蔥、姜、豆豉、韭菜等有利陽氣生發的食物及大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等口味微甜的甘潤食品,要少食梅子、醋、杏等酸性食物。

  春之起居:

  宜夜臥早起,忌驟減衣物

  春季來臨,人體陽氣趨向于表,皮膚腠理逐漸舒展,肌表所需的氣血供應增多而出現肢體困倦。許學猛提醒,春天來了,要堅持“夜臥早起”,克服倦懶思眠,幫助生陽升發。跟隨晝漸長、夜變短,合理調整睡眠,還可增強人體適應自然和抵御外邪的能力,避免生病。

  春季氣候變化較大,乍暖乍寒,不要驟減衣物,特別是年老體弱者,減脫冬裝尤宜審慎,適當“捂春”為宜。此外,春天濕氣逐漸加重,天氣由寒轉暖,要多曬曬被褥和衣服,并要注意經常開窗通風,使室內空氣流通,預防疾病

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  春之情志:

  宜恬淡豁達,忌暴怒抑郁

  春季的情志調養尤為重要。情志失常易導致肝氣郁滯不暢,進而影響心神及脾胃運化,出現神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降等疾病。養生就要力戒暴怒,解除憂郁,不要約束和壓抑自己的情緒,多沐浴陽光,積極鍛煉,使心情舒暢。

  春之鍛煉:

  宜拉筋養肝,忌劇烈過度

  入春后,運動鍛煉可提高機體代謝,增進機體抵御外邪能力,從而加強對骨關節的保護作用,增進心身健康。不過,此時寒溫交替,不適合劇烈運動,因為劇烈運動容易出汗,出汗過多會加速消耗陽氣,讓人產生渾身乏力,甚至損傷人體正氣,使外邪有可乘之機。

  春季鍛煉以柔韌的延展拉伸運動為主,以達到拉筋養肝的目的。

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  春季防病三件寶

  艾灸熏蒸可避穢除濕

  用艾灸避穢除濕在中國由來已久,每年清明也有在房前屋后放置艾葉的習慣。現代醫學研究表明,艾灸對常見的十多種細菌和真菌有顯著的殺菌和抑菌作用,研究者在清潔要求較高的母嬰病房采用艾灸熏蒸消毒,空氣中的細菌含量出現了顯著下降。

  香囊通竅可安神助眠

  驟雨不歇,空氣中濕氣氤氳,令人精神倦怠。同時屋內潮濕,氣溫忽高忽低,著涼感冒和鼻炎復發者越來越多。林曉潔教授說,我們除了注意出門佩戴口罩、勤洗手等公共衛生習慣外,更應注意個人的規律生活,不要因為長期封閉在家而養成早不起晚不睡的生活習慣。林教授說,春季寒濕較重,肝氣上升,易于倦怠、心煩氣躁,可以佩戴中藥香囊緩解這些情況。

         中藥沐足可溫中散寒發熱解表

  《黃帝內經》曰:“陽氣起于足五趾之表,陰氣起于足五趾之里。”足三陽經止于腿足部, 足三陰經起于腿足部, 這里是陰陽交會的地方。不僅如此,足底還布滿了相應的反應區。

  通過沐足可以刺激相應的經絡和臟腑,促使陽氣生發、推動氣血運行,溫暖周身、強身健體,預防感冒,春季能生發陽氣,促進生長。

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