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想要清明養生遠離疾病 請從衣食住行做起

來源:威海華天生物工程有限公司   點擊:   發布時間:2020-04-03 16:58:55

清明節就到了,要知道清明節也是一個適合養生的節日,做好了保健工作,才能讓身體遠離疾病的侵襲,時刻保持身體健康無虞。當然前提是女人們必須要用對養生保健的方法,否則就算花費了大量的功夫也還是達不到保健身體的效果。對此,小編建議大家要從衣食住行,這四個方面同時下手保健,才能全面保護你的身體。

清明節養生怎么做能遠離疾病 清明節養生要注意什么 清明節養生注意事項

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  清明節養生怎么做能遠離疾病

  第一、注意穿衣

  雖然說清明節的時候,已經到了新歷4月份了,但是天氣仍然處于變化多端的情況,總是忽冷忽熱的。在這樣的天氣下,穿衣需要注意保暖,也就是別立馬減衣。尤其是體弱的老人、身體不便的孕產婦、抵抗力低的嬰幼兒等,必須要注意防寒保暖。

  在清明節前后,依舊要遵循“春捂”的養生方法,不要太早更換單薄的春裝穿上,應該繼續堅持下厚上薄的穿衣搭配。最佳的搭配是,里面可以穿薄一些,外面加一些較厚的外套,幫助御寒。若是天熱了,直接脫掉外套就好了,突然冷了又可以直接穿上外套保暖。雖然說這樣穿麻煩了一點,但是為了健康,大家必須這樣做。

  第二、注意飲食

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  祖國醫學認為,春季與肝相應,所以說清明節前后建議多吃一些“柔肝”的食物,比如說以清補為主,選擇性溫的食物進食,比如說菠菜、芥菜、大棗、菠菜、山藥等都非常不錯。

  另外,在飲食方面要注意不要吃竹筍、海魚等發物,因為春季正是肝陽上升的時節,吃多了容易傷肝而且容易上火。

  第三、注意睡眠(也就是住)

  住這個方面需要堅持早睡早起,避免長時間熬夜。若是不及時調整自己的作息,就無法保證身體獲得足夠的睡眠,各大器官會因為負擔過大而受到損傷的。同時要記住的是,春季容易出現疲勞、困倦等春困現象,想要改善此種情況,建議要養成中午小瞇一會的習慣,也就是要堅持午休。

  第四、注意行動

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  清明節可是掃墓,祭拜祖先的節日,很多人都會外出上山給祖先點燭燒香燒紙錢。在爬山的過程中可要小心謹慎,以免滑倒。當然體弱的老人、孕產婦、年齡過小的幼兒、來月經的女人們,都不適合上山祭掃祖先,建議還是留在家里比較好。因為爬山可是很消耗體力的,這些人群怕是吃不消,反而容易產生不適。

  此外,小編提醒,清明節的時候自然界陽氣升發,這個時候要注重養陽,因此要適當出門鍛煉身體。比如說穿著寬松的衣服,到空氣比較清新的地方散步、做操、打拳……而且最好是在太陽升起之后在出門,這樣子能夠起到更好地養陽效果。

清明節一定要吃的傳統食物

  到了清明節的時候,客家人都會制作艾粄食用,這可是長久不變的習俗。做法也比較簡單,首先從采摘新鮮的的艾草,洗凈之后放入鍋中加點水煮熟,再撈起來晾干。之后將晾干的艾草剁成泥和糯米粉混在一起揉成團狀,再將準備好的花生、芝麻、眉豆等食物放入艾草團中,最后放入鍋中隔水蒸一個小時就可以了。

  當然,也不一定要放入花生等食物,揉成艾草團之后直接放入鍋中蒸熟食用也是可以的,味道非常不錯。
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